在经历了炎热的夏季后，很多人在立秋时会感到气血不足。桂圆被认为是一种可以滋养心脾、补充气血并安抚神经的食材，但单独食用可能会导致上火。以下是三款桂圆的最佳搭配，适合用保温杯焖泡，既能补气血，又能助眠，特别适合秋季饮用。

第一款：桂圆枸杞玫瑰茶 功效：这款茶能有效补气养血，帮助疏肝养颜，缓解疲劳和情绪焦虑。 食材：4颗桂圆肉、7粒枸杞、4朵干玫瑰、2颗去核红枣（剪开）、450ml温水。 制作步骤： 1. 先将红枣去核并剪开，桂圆肉和枸杞用水冲洗干净，玫瑰花单独放置。 2. 将红枣和桂圆肉放入保温杯，注入90℃的热水，盖好盖子焖12分钟。 3. 等稍微降温后，加入枸杞和玫瑰花，再盖上盖子焖5分钟即可饮用。 小提示：玫瑰花不宜长时间高温焖泡；可以根据需要续水，但最好当天饮完。

第二款：桂圆莲子百合茶 功效：这款茶有助于养心安神，缓解多梦易醒和心情烦躁，适合睡前饮用。 食材：3颗桂圆肉、6粒去芯莲子、6g干百合、5g茯苓、450ml温水。 制作步骤： 1. 将莲子、干百合和茯苓洗净，桂圆肉轻轻冲洗。 2. 把所有食材放入保温杯，倒入开水。 3. 盖紧杯盖焖泡20分钟，方便营养的释放。 4. 待温热后饮用。 小提示：务必去掉莲子中的莲芯，以免刺激肠胃。 龙8头号玩家国际

第三款：桂圆麦冬玉竹润燥茶 功效：此茶可以补气血，同时养阴润燥，缓解秋季的干燥感。 食材：3颗桂圆肉、6g麦冬、5g玉竹、1颗无花果（剪开）、450ml温水。 制作步骤： 1. 将麦冬和玉竹洗净，无花果剪开。 2. 所有食材放入保温杯，冲入沸水。 3. 盖上盖子焖泡22分钟。 4. 冷却至适宜温度时即可饮用。

饮用建议： 1. 桂圆性温热，容易上火，咽喉不适或阴虚体质的人士应少量饮用； 2. 血糖偏高人群不宜饮用，女性月经期间应停止饮用含玫瑰的茶饮； 3. 感冒发烧、体内湿热及舌苔厚腻时应暂停饮用； 4. 建议每周饮用3‑4次，避免长期连续饮用。对于严重失眠者，需咨询医生。